Workshop: Yin Yoga für deine hormonelle Balance

Erlebst du häufig ein emotionales Auf und Ab, fühlst dich erschöpft oder einfach aus dem Takt gebracht? Unsere Hormone steuern so viel mehr als nur unsere Laune – sie sind der Schlüssel zu unserer Energie, unserem Schlaf und unserem Wohlbefinden.

In diesem ca. 2,5 stündigen Yin Yoga Workshop nehmen wir uns die Zeit, das Tempo komplett herauszunehmen und tief in die Entspannung einzutauchen. Du lernst in einem kurzen Ausflug in die Ideen der TCM, welche Meridiane, dein Hormonsystem unterstützen können.

• Gezielte Yin-Haltungen: Lang gehaltene Asanas, die bestimmte Meridiane anregen, die speziell das endokrine System (deine Hormondrüsen) stimulieren und den Energiefluss (Qi) harmonisieren.
• Tiefe Regeneration: Wir aktivieren den Parasympathikus – deinen "Ruhe-und-Verdauungs-Modus" –, um Stresshormone wie Cortisol effektiv abzubauen.
• Atemübungen & Meditation: Sanfte Techniken, die dir helfen, ganz bei dir anzukommen und inneren Frieden zu finden.

Der Workshop ist ideal für alle Frauen, die ihren Körper bewusst unterstützen möchten – ob bei Zyklusbeschwerden, hormonellen Veränderungen, in den Wechseljahren oder einfach als wohltuender Ausgleich zu einem stressigen Alltag. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

• Wann: 31.10.2026 ab 9:30 Uhr
• Wo: Physiotherapie Zaruba, Hemhofen
• Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und deine Lieblingsdecke (Matten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden).
• Dauer und Kosten: ca 2,5 Stunden für 50,00 €

Sichere dir deinen Platz: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche und gemütliche Atmosphäre zu garantieren. Melde dich einfach per Mail an oder gerne telefonisch in der Praxis

Gönn dir diese Pause - und bring deinen Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht.

Wir freuen uns auf dich!

 

 

                                                                          

Begrüße mit mir das neue Jahr…        
108 Sonnengrüße –das ist Meditation in Bewegung.

Die Praxis der 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar) ist eine
traditionelle Yoga-Sequenz, die häufig zu besonderen Anlässen, wie Jahreszeitenwechsel,

Neumond, Vollmond oder persönlichen Übergängen geübt wird.
Die Zahl 108 hat im Yoga und in vielen spirituellen Traditionen eine
besondere symbolische Bedeutung. Sie steht unter anderem für                                      

Vollständigkeit, Verbundenheit und den Kreislauf des Lebens.                                          

Während der Praxis werden 108 fließende Wiederholungen des Sonnengrußes
in einem gleichmäßigen Rhythmus ausgeführt. Dabei verbinden sich Atem,
Bewegung und Konzentration zu einer meditativen Erfahrung. Die Übung
fördert Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und innere Klarheit.

Willkommen sind sowohl Yogapraktizierende als auch motivierte Einsteiger.
Pausen und alternative Haltungen sind jederzeit möglich – achtsames Üben
steht im Vordergrund, nicht Leistung.
Die 108 Sonnengrüße laden dazu ein, innezuhalten, loszulassen und neue
Energie zu schöpfen.

                                                                    Wann: 9.1.2027 um 9:00 Uhr
                                                                    Wo? Physiotherapie Zaruba
                                                                   Dauer und Kosten: ca. 2,5 Std
                                                                             Stunden für 50 €

 

Medical Yoga

orientiert sich an der traditionellen Yogaform Hatha. Kombination aus körperlichen Übungen (Asanas)  in unterschiedlichen Ausgangsstellungen mit Atem- und Entspannungsübungen sowie Dehnungen. Mit „medizinischem Blick“ um rücken- und gelenkschonend zu praktizieren.

Dauer: 90 Min 
Kurszeiten: montags ab 8:15 Uhr, mittwochs ab 18:30 Uhr
 nur mit Voranmeldung

 

Hormonyoga

Kombination von Wissen und Erfahrungen der alten Yogis und aus der traditionellen chinesischen Medizin.
Aufbau: 1. Teil: klassische Yogaasanas (Haltungen) mit Fokus auf unsere hormonbildenden Organe und Atemtechniken        
2.Teil: Haltungen aus dem Yinyoga um die Meridiane auszugleichen, die unseren Hormonhaushalt beein-
flussen.

Dauer: Einsteigerkurs zwingend erforderlich, um die Grundlagen zu erlernen 5x 60 Minuten.

Start Anfang 2027

Dann weiterführend offene Kurse auf 5er oder 10er Karte
                     

 

Yinyoga

Praktiziert werden tiefe Dehnungen, die bis tief in unser fasziales Gewebe, auch an den Kapsel-Bandapparat von Gelenken reichen können.
Es ist passiv, ruhig, entschleunigend. Dadurch findet beinahe automatisch eine Beruhigung des Geistes und eine tiefe Entspannung statt.

Dauer: 90 Minuten 
Offene Stunden mit Voranmeldung
immer montags 17 Uhr

 

Stuhlyoga

Menschen mit Einschränkungen in der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer Yoga dennoch erfahrbar werden zu lassen.
Kaum Positionswechsel. Der Fokus liegt in der Erfahrung des Atems und der angepassten Bewegung. Keine komplizierten Bewegungen. Jeder führt seine Bewegungen so aus, wie es ihm möglich ist. Durch den Fokus auf Atem und die Bewegung, kommen Gedanken zur Ruhe was Entspannung zur Folge haben kann.
Auch kann sich mit der Zeit eine Verbesserung der Kraft und Ausdauer der Koordination und Beweglichkeit einstellen.

Offener Kurs: donnerstags 16:30 / 90 Min
Voranmeldung notwendig

 

Gleichgewichtskurs

Sturzprophylaxe zur Steigerung der Bewegungssicherheit und Fitness. In allen Kursstunden finden sich Trainingsinhalte, der Schwerpunkt liegt hier auf dem Training das Gleichgewichtsinnes, es wird die eigene Fitness wie Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit/Beweglichkeit, Koordinations-fähigkeit trainiert.

Dauer: 90 Min 8 Kurseinheinheiten für 170€
Termine ab 2027

 

1 zu 1 Training

Du wirst in diesem Training von einem Therapeuten privat betreut. Dieses ist individuell auf dich abgestimmt und du erfährst wo du aktuell stehst, wie du selbst handlungsfähiger im Sport, Beruf und Alltag wirst und mit Veränderungen umgehen kannst. Das Training fördert deine Selbstwirksamkeit. Ganz gleich, ob dein Ziel darin besteht alltägliche Anforderungen freier und leichter zu bewältigen, langfristig gesünder zu werden, dich auf einen Wettkampf vorzubereiten oder gezielt Kraft, Ausdauer, Koordination Robustheit oder Bewegungskompetenz zu entwickeln.

Beginn ab Januar 2027 Buchbar ab Dezember 2026