Kurse

Yoga

Yoga citta virtti Nirodha - Yoga ist das Zuruhe kommen in Gedanken

 Yoga ist ein ganzheitliches Lebenskonzept, dass dich allgegenwärtig begleiten kann. Meist beginnt die Yogapraxis in einem kleinen Bereich um mit der Zeit auch andere Bereiche des Lebens zu bereichern.

In der Yogapraxis verbindest du Übungen ( Asanas), Atemübungen ( Pranayamas), Entspannungsübungen und Meditation. So kannst du bei regelmäßiger Praxis die körperliche und geistige Veränderung wahrnehmen und die Wirkung auf dein Leben. 

Das ursprüngliche Ziel des Yogas war die "Erleuchtung".  In unserer westlichen Welt stehen v.a. der körperliche und geistige Aspekte im Vordergrund. So können mögliche Ziele lauten:                                                                                                                                       

    "Ich möchte fitter und beweglicher werden"

"Ich möchte ruhiger und gelassener werden"

"Ich möchte mich besser kennenlernen"

Unsere Ausbildung umfasst zum einen die physiotherapeutische Ausbildung mit Staatsexamen und eine 200stündige Ausbildung zum Medical Yogalehrer. 

Während unserer Yogakurse erfährst du neben der Praxis auch Hintergründe zum Yoga. In der Praxis unterstützen wir dich durch Klarheit, Anleitung und Hands-on, so kannst du die Wirkungen der Asanas und Pranayamas vollumfänglich erleben und erfährst, wie du diese sicher einnehmen und wieder verlassen kannst.

Wir bieten regelmäßig unterschiedliche Kurse an: Präventionskurse, Yoga auf dem Stuhl, Kandala Hormonyoga, Workshops und bald auch YinYoga - mehr Infos hierzu findest du weiter unten auf dieser Seite.

Termine kannst du gerne in unserer Praxis erfragen. Kontaktiere uns einfach per Mail oder Telefon.

Solltest du dich für einen Kurs anmelden, komme bitte pünktlich in bequemer Kleidung, bring dir was zum Trinken mit. Matten, Decke, Klötze, Kissen und Gurte stehen dir bei uns zur Verfügung, gerne darfst du deine eigene Ausrüstung mitbringen.

Wir freuen uns auf dich - Namaste

 

108 Sonnengrüße

Passend zum Frühlingsanfang, kannst du mit uns den Frühling begrüßen und den Winter aus den Gliedern und deinem Kopf bewegen.

Am Samstag, den 21.03.2026 um 9:30 Uhr führt dich Christiane achtsam durch 108 Sonnengrüde um den Frühling willkommen zu heißen.

Der ca 2,5 Std dauernde Workshop ist für Yogis und motivierte Anfänger geeignet, wobei immer der achtsame Umgang mit den eigenen Grenzen im Vordergrund steht.

Bei Interesse melde dich gerne bei uns in der Praxis - Wir freuen uns dich begrüßen zu dürfen - Namasté

 

 KANDALA HORMONYOGA

Am Montag, den 13.04.2026 startet um 17 Uhr wieder die Hormonyogareise mit Christiane. Bei dem Kandala Hormonyoga fließen yogische und chinesische Einflüsse zusammen und so entsteht eine harmonische Yogastunde mit Meditation, aktiven Asanas und YinYoga Haltungen.

Du erfährst den Unterschied zwischen der westlichen und der östlichen Sichtweise auf die Wechseljahre.

In den Asanas wirst du die Basis des Hormonyogas, die Atemlenkung, kennenlernen.

Bei Interesse melde dich herzlich gerne in meiner Praxis - wir freuen uns auf dich.

 

Für die ganz Neugierigen unter euch, einfach weiterlesen: 

 KANDALA HORMONYOGA

1. Was ist das?

2. Wie sieht eine Stunde aus?

3. Für wen ist Kandala Hormonyoga geeignet?

4. Für wen ist Kandala Hormonyoga nicht geeignet?

5. Wann ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt notwendig?

 

1. Was ist das?

Im Kandala Hormonyoga fließen die Einflüsse aus dem Indischen ( Yoga) und dem Chinesischen ( TCM) zusammen.

Der Stundenaufbau ist ausgewogen und besteht aus: Meditation, Mobilisation, aktiven Yogaasanas und YinYoga Haltungen.

Du erfährst zu Beginn des Kurses den Unterschied zwischen der westlichen und der östlichen Sichtweise auf die Wechseljahre.

Wir machen einen Ausflug in die Anatomie.

Du lernst die Energie- und Atemlenkung, was die Basis des Hormonyogas darstellt.

Hierbei wird kein Anspruch auf Vollständigkeit erhoben. Ein tiefgreifender Ausflug in die einzelnen Themen ist in der Kürze der Zeit nicht möglich.

2. Der Stundenaufbau

Meditation:

Wir üben uns in der Nutzung der Kraft unserer Gedanken und in Technicken der Energielenkung

Yang Yoga:

Wir führen Mobilisationsübungen und Yogaasanas aus. In Anlehnung an das Hormonyogakonzept von Diana Rodriques

Yin Yoga:

Über verschiedene Asanas aus dem Yinyoga beeinflussen wir die Meridiane, der aus TCM-Sicht, an den Wechseljahren beteiligten Organe

3. Für wen ist Kandalayoga geeignet?

Frauen in der Prämenopause ( ca Mitte / Ende 30) 

  • Zyklusverkürzung
  • Zyklusschwankung
  • schleichende Gewichtszunahme
  • Venenprobleme                            

Frauen in der Perimenopause ( ca ab dem 45. / 50. Lebensjahr)   

  • Hitzewallungen
  • Schlaflosigkeit
  • Nervosität
  • depressive Verstimmungen
  •  Abbau der Knochendichte
  • trockene Schleimhäute
  • Neigung zu Blasenentzündungen
  • erhöhte Reizbarkeit / Aggressivität
  • Lipidoverlust
  • Kopfschmerzen
  • Konzentrationsprobleme

 wenn sich die Lebensgewohnheiten nicht verändert haben:

  • Gewichtszunahme
  • erhöhte Cholesterinwerte 
  • Blutdruckerhöhung                                                                                                                                                                                                                           

Frauen in der Postmenopause ( frühestens 1 Jahr nach der letzten Periode)               

  • Erschlaffung des Unterhautgewebes 
  • häufige Blasenentzündungen
  • trockene Schleimhäute         
  • erhöhtes Stressempfinden

Frauen mit unerfüllten Kinderwunsch, wenn andere Ursachen ausgeschlossen wurden

Frauen mit hormonellen Schwankungen jeglicher Art ( z.B. PMS)

Hormonelles Ungleichgewicht

4. Für wen ist Kandala Hormonyoga nicht geeignet?

  • In der Schwangerschaft
  • Bei Krebserkrankugen
  • akuter Endometriose
  • Schilddürsenüberfunktion
  • akute Entzündungen im Bauchraum
  • nach Operation
  • akute Herzerkrankungen
  • bei unbehandeltem Bluthochdruck

4. Wann ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt notwendig

  • bei großen Myomen im Uterus
  • bei Asthma
  • bei Bluthochdruck in Behandlung
  • bei Herzerkrankungen

Die Bestätigung des Arztes wird schriftlich benötigt, eine Behandlung ohne wird in den oben aufgeführten Fällen ausgeschlossen.